Você sabia que no dia 31 de Março é celebrado o dia da saúde e nutrição? Isso mesmo, mais uma data para aproveitar e fazer a escolha certa: deixar de lado os maus hábitos e melhorar a sua qualidade de vida agora, que tal?
Cada dia mais vemos nos jornais, televisão e portais, o alerta de que estar acomodado e passivo é alarmante, já que os riscos de doenças cardiovasculares tendem a aumentar nestas pessoas, pois o corpo e a mente não contam com atividades que estimulam e o deixam saudável.
A semana da saúde e nutrição foi criado pelo Ministério da Saúde e tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de zelar pela saúde e de sempre optar por uma boa alimentação, composta de frutas, legumes, verduras e atividades físicas prazerosas.
Atenção com as crianças
O hábito saudável deve ser aplicado desde cedo, assim que o bebê começa a comer alimentos sólidos, procure incluir frutas, verduras e legumes, cozidos a vapor, em forma de papinhas ou vitaminas. Este composto de vitaminas e carboidratos entre outros elementos importantes para a nutrição são importantes para todo o desenvolvimento, além disso, os pequenos podem acostumar facilmente com o paladar e o visual dos verdes e coloridos no prato.
Uma dica para incentivar a boa alimentação para os pequenos é fazer um prato bem colorido e divertido, fazer carinhas, bichinhos e desenhos que fazem parte do universo do pequeno são ótimos, assim, quando for maior, terá menos riscos de doenças, fraturas ou quaisquer problemas de saúde, por contar com a boa alimentação.
Para evitar o aumento de pessoas com problemas crônico degenerativos, desde 2006 o Ministério da Saúde desenvolveu o Guia Alimentar para a População Brasileira.
Mudanças são necessárias!
Sabemos que não é fácil mudar sua rotina e hábitos da noite para o dia, mas você pode fazer pequenas mudanças cada dia para que o seu corpo e mente entendam que você está em um processo de mudança positiva.
Se você ainda não adotou bons hábitos como aliar as atividades físicas com uma boa alimentação e um cronograma para se organizar, saiba que quanto antes você fazer esta mudança melhor. Estenda ainda mais anos de sua vida com qualidade!
Aproveite e siga estas as atividades abaixo e mude já para o melhor!
Atividades para o Dia da Saúde e Nutrição
- Monte um calendário de refeições saudáveis;
- Faça atividades físicas;
- Leia, pesquise e consulte um médico ou um coach de emagrecimento
- Siga receitas com produtos naturais e frescos
- Evite alimentos embutidos e frituras em excesso
- Crie um cronograma bem diverso e com atividades que lhe tragam prazer
Veja mais como você pode mudar gradativamente sua rotina lendo este post.
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