Hábitos ruins. Comer doces quando está ansioso, roer as unhas, fumar: qual o seu vício? Parece ser até automático ou um ato involuntário, mas isso pode ser um mal hábito e que de forma direta ou indireta acaba afetando a sua qualidade de vida.
Sabemos o quanto é difícil se livrar de hábitos ruins e antigos, afinal, temos tendência de ficarmos acomodados com a rotina, mas para se livrar deles é preciso inicialmente ter força de vontade para fazer uma mudança positiva em sua vida e se esforçar para sair da zona de conforto.
Para te auxiliar neste momento de autoconhecimento e mudanças positivas para o melhorar o seu bem-estar e qualidade de vida, confira algumas dicas do coach Guto Maiolo para facilitar o processo de mudança.
Dicas para se livrar dos hábitos ruins que te incomodam
O primeiro passo pode ser o mais difícil de ser dado, porém segundo estudos, após algumas semanas de repetição de um comportamento ou ação, isso acaba se tornando um novo hábito.
Um passo de cada vez
Não adianta querer eliminar todos os maus hábitos de sua vida de uma só vez. Comece com apenas um dos hábitos ruins que você queira mudar e seja persistente. Ao longo das semanas, tente superar, aos poucos cada um deles.
Faça um acompanhamento diário
A melhor forma de saber se você está cumprindo seus novos hábitos é fazer um acompanhamento diário deles. Para isso, há diversas formas que você pode registrá-los: pode ser em uma simples agenda, fazer vídeos ou fotos ou até mesmo contar com diversos aplicativos de celular disponíveis ou de computador como planilhas de excel.
Anotar e registar ajuda a fixar e reforçar na sua mente seu compromisso diário e constante.
Presenteie-se
A autorrecompensa por nosso esforço é algo que nos ajuda a progredir nos objetivos. A cada um dos hábitos ruins que você conseguiu superar, presenteie-se com algo que te satisfaça, seja uma peça de roupa, um objeto ou até mesmo um dia livre com direito a um passeio.
Substitua
Uma boa maneira de livrar-se de hábitos ruins é substituir hábitos negativos por algo positivo. Em vez de comer frituras, por exemplo, você pode começar a praticar alguma atividade física, ou comer frango ou peixe, que são mais leves e nutritivos.
Pense positivo
Tenha paciência e mantenha sempre em mente que o seu esforço valerá à pena.
Mantenha sua rotina ocupada com atividades prazerosas que diminuam seu nível de estresse, como ler um novo livro, aprender algo novo, dançar ou até mesmo fazer uma caminhada.
Quando estamos em paz e equilíbrio, fica mais fácil se controlar. Emagreça com prazer e saúde!
Com o Guto Maiolo, você terá mais resultados e verá a diferença
Por meio de seus estudos, técnica e experiência, o coach Guto Maiolo vai te ajudar a manter na dieta sem sofrimento, mantendo o seu ritmo e consequentemente criar hábitos de se exercitar para a perda de peso ideal.
Transforme momentos de dor e frustração em momentos de satisfação e prazer. Transforme sua vida para o melhor, agende já uma consulta com o Guto Maiolo, o seu coaching de emagrecimento e saiba como melhorar a sua vida e sua forma de pensar!
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