Quem está à procura de emagrecer muitas vezes acaba aderindo a dietas e regimes sem o acompanhamento médico ou de um especialista e é aí que nesta escolha acabam tendo o efeito contrário do esperado e por isso muitas dietas não funcionam e a pessoa acaba desistindo de mudar para o melhor e o pior engordam mais ainda.
Pensando nisso, trouxe aqui alguns erros mais comuns na alimentação, estilo de vida e atividades que as pessoas cometem sem perceber quando estão na busca da perda de peso. Veja quais são eles e saiba como livrar-se deles!
1. Pular o café da manhã
Muita gente acha que pular o café da manhã ajuda a emagrecer, mal elas sabem que é uma das refeições mais importantes do dia, isso porque o corpo precisa de energia para que a sua manhã seja mais produtiva.
Passar ao período da manhã em jejum pode causar queda de pressão, desmaios entre outros mal-estar. Nunca faça isso.
Se você não tem tempo ou não gosta de café da manhã opte tomar iogurte natural, sucos, chás ou frutas, eles são de fácil consumo e seu estômago não vai ficar vazio o período da manhã.
- Apostar em produtos light
Não é porque você está de dieta que pode comer todos os alimentos light, muito pelo contrário, é preciso evita-los ao máximo, isso porque alguns deles são repletos de sódio, que retém líquidos, aumentado o peso e inchaço, além de ajudar no aparecimento de celulites.
- Sal e açúcar em excesso
Evite ao máximo o sal e o açúcar, além de serem inimigos da pressão alta e de doenças cardiovasculares, eles engordam e aumentam o nível de triglicérides no corpo.
Fuja dos excessos substituindo por temperos naturais, mel, açúcar mascavo e algumas frutas.
As sobremesas podem ser consumidas aos finais de semana sem problemas, mas com moderação, afinal, todo mundo merece comer um pedaço de bolo ou torta sem culpa.
- Bebidas alcóolicas
As bebidas alcoólicas além de deixar bêbado pelo excesso, prejudica o rendimento dos treinos porque são ricas em calorias, ou seja, também engordam.
- Cigarro
O ato de fumar por si só já é prejudicial a saúde, como todos sabem. Uma forma de incentivar para você largar este vício é adotar uma atividade prazerosa em seu lugar. Seja comer uma fruta, fazer uma corrida ou passear, tudo que for prazeroso e que tire o seu estresse é bem-vindo, só não vale continuar fumando, ok?!
- Comer rápido
Mesmo tendo uma rotina corrida, dê uma pausa para descansar no horário de almoço. Evite comer rápido ou engolir pedaços por inteiro, eles engordam e além do mais prejudicam a sua digestão.
O ideal é mastigar de 20 a 30 vezes o alimento, antes de engolir, sabemos que é chato, mas vale mastigar pelo menos a metade, a ideia é engolir todos os alimentos bem quebrados, sem pedaços grandes.
Saiba mais como o coaching de emagrecimento pode te ajudar a emagrecer com saúde!
Garanta já a sua primeira consulta experimental gratuita!
Transforme sua vida para o melhor, agende já uma consulta com o Guto Maiolo, o seu coach de emagrecimento e saiba como melhorar a sua vida e sua forma de pensar!
Para entrar em contato, você pode conversar com o Guto Maiolo no número (11) 98638-8028, mandar um e-mail para guto@gutomaiolo.com.br ou visita-lo em seu espaço, que está localizado na Rua Princesa Isabel de Bragança,233, Centro, Mogi das Cruzes.
Aproveite também e baixe meu ebook com dicas imperdíveis de saúde e bem-estar!
Tags: alimentação, coach emagrecimento mogi das cruzes, coaching de emagrecimento, cuidados com a saúde, dieta, emagrecer mogi das cruzes, Guto Maiolo, manter o foco, saúde, saúde e bem-estar