Guto Maiolo

O número de pessoas que busca pelo emagrecimento é cada vez maior, entretanto, nem todos pensam em como fazer isso mantendo a qualidade de vida.

Esse é um problema que leva, portanto, a procura por dietas da moda e por produtos milagrosos, que não ajudam a saúde e nem sempre permitem a perda de peso real.

Neste artigo, nós vamos falar um pouco mais sobre emagrecimento, qualidade de vida e hábitos que ajudam qualquer pessoa a alcançar os dois. Acompanhe!

O emagrecimento de forma saudável

O emagrecimento é o objetivo de muitas pessoas ao redor do mundo, mas nem sempre elas buscam alcançar a perda de peso de um modo saudável.

Emagrecer de maneira saudável significa mudar os seus hábitos alimentares, mas sempre com respeito aos limites do corpo e da mente.

Esse tipo de emagrecimento é a chave para quem quer perder peso e, ao mesmo tempo, manter a qualidade de vida e garantir um maior bem-estar.

Dito isso, vamos entender as principais dicas para quem quer um emagrecimento que promova a qualidade de vida e garanta um corpo e uma mente saudáveis.

Busque a reeducação alimentar

A reeducação alimentar trata-se da melhor forma de alcançar o sonhado emagrecimento e de manter a qualidade de vida.

Ela é um importante aliada para evitar e combater o problema da obesidade, bem como das doenças que estão relacionadas.

Para uma boa reeducação alimentar, é fundamental que você coloque em prática algumas escolhas alimentares inteligentes e saudáveis, como:

• Reduzir o consumo do açúcar refinado
• Fazer refeições menores e intervalos contínuos e bem definidos
• Tirar as bebidas açucaradas da rotina alimentar, como refrigerante e sucos industrializados
• Adicionar mais fibras ao cardápio
• Substituir os temperos prontos/industrializados pelo uso de ervas naturais
• Entre outros

Pratique atividade física

Não há para onde correr: se você quer ter um emagrecimento saudável e garantir maior qualidade de vida, praticar atividade física é fundamental.

Fazer exercícios físicos, movimentar-se de alguma forma, auxilia muito a melhorar a sua saúde mental e física, além de promover a perda e a manutenção de peso.

Você pode começar com caminhadas leves e depois passar para as corridas, de modo que vá ganhando condicionamento físico com o tempo.

É muito importante sempre fazer uso das roupas apropriadas para os exercícios e assim evitar possíveis lesões e problemas no seu desempenho.

Opte também por exercícios funcionais, como pular, empurrar, agachar, entre outros que trazem mais força, maior flexibilidade e equilíbrio.

Tenha uma rotina de sono regular

Quem não dorme bem, dificilmente consegue um emagrecimento saudável e ter qualidade de vida.

Afinal, dormindo menos você acaba produzindo mais hormônios do estresse, como o cortisol, que promovem um maior armazenamento de gorduras.

Um outro problema é que dormir mal acaba afetando diretamente o apetite e as pessoas tendem a comer mais, além de buscar por alimentos mais gordurosos e cheios de açúcar.

A falta de sono regular também altera o humor e isso impacta a saúde mental de qualquer pessoa, dificultando uma maior qualidade de vida.

A dica é que você tenha uma hora para dormir e para acordar bem definidas, dormindo pelo menos 8 horas por dia.

Conclusão

Como você pode ver aqui, há uma relação direta entre o emagrecimento e a qualidade de vida, pois a primeira não pode afetar negativamente a segunda e impactar de maneira prejudicial à saúde física e mental.

Neste texto, você viu algumas das melhores dicas para conseguir emagrecer de maneira saudável e, além disso, ainda garantir uma maior qualidade de vida, pensando sempre no longo prazo. 

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