Sabemos que não é nada fácil achar um tempinho em meio a uma rotina corrida para dedicar a você mesmo, afinal, o trabalho, os estudos, filhos, famílias entre outros projetos que temos de lidar faz com que nos esgotemos muito rápido.
Para isso, é preciso organizar a sua agenda e pensar um pouco em você, na sua saúde mental, bem-estar geral e no seu corpo. Não fique parado ou deixar a rotina te levar, uma hora o corpo cansa e as doenças podem vir de uma vez só.
Veja como você pode melhorar a sua rotina, ter uma vida mais leve e saudável.
O corpo alcança o que a mente acredita
Já ouviu falar nessa expressão? Pois bem, se você é uma pessoa alegre, proativa, que está sempre em movimento, faz corrida, academia e busca se alimentar bem, dificilmente terá algum problema de saúde. Agora, se você come qualquer coisa devido a falta de tempo, está sempre cheio de trabalho e assuntos a resolver, te dou uma dica: Pare, respire e mude agora seus hábitos, para o bem da sua saúde!
Estressou? Dê uma pausa
Sabemos que não é fácil manter a calma diante uma rotina ou dia cheio de tarefas, mas se você se sentir muito estressado, procure dar uma pausa, vá ao banheiro, converse com algum colega ou vá tomar um café. Em apenas 10 minutos de distração positiva, você poderá voltar a render muito mais e isso vale para qualquer tipo de serviço ou ambiente.
Dê um tempo para você
Seja no almoço ou no fim do expediente, aproveite o tempo livre que você tiver para relaxar, escute uma música, leia um livro ou faça exercícios físicos, além de fazer bem para a sua saúde, os exercícios são uma ótima forma de relaxar corpo e mente.
Alimente-se bem
Ao fazer o seu prato, procure abusar das cores das verduras e legumes, um prato colorido tem muito mais vitaminas e ajuda a manter o seu organismo em dia.
Deixe a fritura, chocolate e alimentos mais calóricos para o final de semana, afinal, todos merecem comer aquelas guloseimas, mas sem excessos, hein!?
Pense positivo
Tenha paciência e mantenha sempre em mente que o seu esforço valerá à pena.
Mantenha sua rotina ocupada com atividades prazerosas que diminuam seu nível de estresse, como ler um novo livro, aprender algo novo, dançar ou até mesmo fazer uma caminhada.
Quando estamos em paz e equilíbrio, fica mais fácil se controlar. Emagreça com prazer e saúde!
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