Dicas de alimentação e de aumentar a sua imunidade são sempre bem-vindas, não é mesmo?
Então confira mais algumas dicas exclusivas para você que está no processo de emagrecimento e que está à procura de mais opções para deixar a sua refeição e preparo ainda mais fáceis, nutritivos e manter o mais longe possível problemas de saúde.
Limão
O limão é ótimo para manter e regular a imunidade do seu corpo, isso porque ele tem em sua acidez um composto de antioxidantes e vitamina C pura, além da função de balancear o pH do organismo, se consumido na quantidade correta.
Morango
A fruta mais aceita por muitos por conter o seu próprio açúcar natural, a frutose, o morango é rico em vitamina K, B e C, sendo este último, o componente essencial para deixar seu organismo ainda mais forte.
Alho
Mais usado no preparo de diversos alimentos presentes em nosso dia a dia, porém poucos sabem é que o alho é rico em selênio e zinco, componentes que melhoram o sistema imunológico. Para aproveitar ainda mais de seus benefícios, consuma o tempero cru, ou se preferir, inclua quantidades maiores nas suas refeições.
Cogumelo shitake
O cogumelo shitake é uma ótima opção para quem é vegano ou até mesmo curte comida japonesa. O cogumelo shitake, em especial, conta com grande quantidade de lentinana, componente que estimula a produção das células de defesa do seu organismo.
Consuma até 100 gramas do cogumelo por dia e sinta a diferença!
Iogurte natural
O iogurte natural é rico em lactobacilos com propriedades probióticas, que melhoram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Ótima dica de alimento para o café da manhã ou antes de fazer aquela atividade física, pois ele é leve e de fácil consumo, fique atento aos acompanhamentos.
Ômega 3
Presente em peixes como o salmão e sardinha, este óleo natural, auxilia na limpeza das artérias e evitam inflamações.
E então, gostou?
Estes são os alimentos mais fáceis de se encontrar no supermercado ou feiras, além de serem baratos, eles ajudam a fortalecer o seu organismo, são fáceis e práticos de serem consumidos, além de dar um toque ainda mais gostoso nas suas refeições.
Você também vai gostar de ler este post sobre sucos poderosos e suplementos vitamínicos naturais que ajudam na dieta e mantem sua saúde.
Um abraço e até o próximo post!
Aproveite também e baixe meu ebook com dicas imperdíveis de saúde e bem-estar!
Tags: alimentação, coach emagrecimento mogi das cruzes, coaching de emagrecimento, cuidados com a saúde, dieta, emagrecer mogi das cruzes, Guto Maiolo, saúde, saúde e bem-estar