Está com dificuldades para manter o foco na dieta? Parece difícil no início, pela questão da adaptação e mudança de hábitos, porém se você seguir pelo menos metade das dicas com certeza irá sentir mais força de vontade e aumentará o seu foco para seguir com os seus planos.
- 1.Faça anotações
Mesmo que você saiba o que fazer, é importante deixar anotado na sua agenda ou até mesmo no celular como lembrete o horário de ir à academia, momento das refeições e seus outros deveres ao longo do dia. Planejar suas ações fará com que você não se perca ou fique estressado no dia a dia.
Outra dica para se sentir ainda mais motivado, é fazer destas anotações um diário, ou seja, anote o que você comeu, quais exercícios fez e o seu peso. No fim da semana avalie e veja o quanto você emagreceu e se empenhou, assim, você avalia melhor como precisa agir para alcançar a sua meta nas próximas semanas ou meses.
2.Errar é normal
Comer um doce ou um bolo ao longo da dieta é normal, afinal é muito difícil resistir a tantas tentações, portanto, quando for comer algo fora da sua dieta, maneire na quantidade. No caso de bolos, doces e comidas mais calóricas, procure comer uma vez por semana ou de preferência, por mês, para evitar todo esforço em vão.
O importante é estar ciente e não tentar enganar a si mesmo, ok?!
- 3.Mude o foco
Outra dica bacana que pode fazer com que aquela vontade imensa de comer um doce saia da sua cabeça é mudar o foco, por exemplo, assista um filme, leia um livro, tome água ou chá, o importante é distrair a sua cabeça.
4.Mantenha-se mentalmente forte
Nesta dica vale de tudo para que você não perca o foco nenhum dia. Coloque frases motivacionais no seu computador ou celular. Liste também os motivos no qual fizeram você aderir a uma dieta e mudança de hábitos, seja ela por questão de saúde ou até mesmo estética.
Com estes lembretes na sua mente, você automaticamente vai ter motivação para conquistar os seus objetivos, afinal, estar acima do peso, não é o que você quer neste momento, então fuja do sedentarismo e mantenha-se sempre forte.
5.Inspire-se
Assista vídeos de superação, converse com pessoas que já passaram situações semelhantes à sua, ouça músicas animadas, isso é ótimo quando você está naqueles dias desmotivado ou até mesmo triste. Inspire-se e mantenha o foco!
6.Não faça dietas milagrosas
Não caia no conto de dietas milagrosas, mais da maioria delas fazem mal ao seu corpo e organismo, isso porque é preciso consultar o seu médico e especialistas para analisar como está a sua estrutura e condições para poder mudar aos poucos os seus hábitos, alimentação e horários.
Não corte carboidratos e outros elementos importantes na manutenção do seu corpo, isso fará com que você fique fraco, sinta tonturas ou até mesmo desmaie.
7.Fazer dieta não é declarar guerra à comida
Quando você está no processo de adaptação e mudança de hábitos, não entenda que a dieta seja algo ruim, entenda que você está optando ou trocando alimentos calóricos por outros mais leves e que vão te ajudar a manter mais saudável.
8- Com o Guto Maiolo, você terá mais resultados e verá a diferença
Por meio de seus estudos, técnica e experiência, o coach Guto Maiolo vai te ajudar a manter na dieta sem sofrimento, mantendo o seu ritmo e consequentemente criar hábitos de se exercitar para a perda de peso ideal.
Transforme momentos de dor e frustração em momentos de satisfação e prazer. Transforme sua vida para o melhor, agende já uma consulta com o Guto Maiolo, o seu coaching de emagrecimento e saiba como melhorar a sua vida e sua forma de pensar!
Para entrar em contato, você pode conversar com o Guto Maiolo no número (11) 98638-8028, mandar um email para guto@gutomaiolo.com.br ou visita-lo em seu espaço, que está localizado na Rua Princesa Isabel de Bragança,233, Centro, Mogi das Cruzes – SP 08710-460
Tags: alimentação, coach emagrecimento mogi das cruzes, coaching de emagrecimento, cuidados com a saúde, dieta, efeito sanfona, emagrecer mogi das cruzes, foco, Guto Maiolo, manter o foco, saúde, saúde e bem-estar