Que tal mudar seus hábitos alimentares para o melhor e agora mesmo?
Sim, é possível mudar de forma positiva, sem muita neura e gradativamente, para que o seu corpo e mente se adaptem aos poucos e em poucas semanas você irá adotar automaticamente os bons hábitos e garantir melhorias na sua qualidade de vida e bem-estar.
Basta apenas querer, colocar em prática todo o planejamento de atividades e o mais importante contar com um profissional que te apoie e motive neste processo tão importante da sua vida.
Veja a seguir mais dicas para a mudança de hábitos alimentares que se você colocar em prática hoje mesmo, você poderá colher bons frutos em pouco tempo.
1.Alimentação correta antes e depois da academia
Não basta apenas ir todos os dias à academia, é preciso dar atenção ao que consumir no pré e ao pós treino.
Dê prioridades aos carboidratos antes e depois da atividade, mas lembre-se de consumir de forma regrada, sem exageros. O carboidrato é uma ótima fonte de energia para e faz com que você renda ainda mais.
2.Faça pequenos lanches entre as refeições
Com certeza você já ouviu falar que é sempre comer de 3 em 3 horas e por incrível que pareça este hábito ajuda bastante para quem está na fase de mudanças e emagrecimento.
Ficar com fome só prejudica a dieta. Para evitar exageros na hora do lanche prefira comer frutas leves, barras de cereal ou até mesmo um sanduíche bem light 3 horas depois do café, 3 horas após o almoço e 2 horas depois do jantar.
- Invista em você mesmo
“A gente é o que a gente consome”, com certeza você já ouvir alguém falar esta frase, não é mesmo? Então que tal deixar alguns luxos de lado e investir em você mesmo?
Para melhorar os seus hábitos alimentares vá a feiras, consuma mais frutas, verduras, alimentos ricos em vitaminas e proteínas. Compre um calçado adequado para corrida ou atividades físicas. Utilize roupas leves e que permitam que você possa se mexer sem incômodos. Compre aquele livro ou cd que você sempre quis e permita-se sempre estar aberto a novos conhecimentos e sensações.
4.Conte com um amigo
Estudos do comportamento revelam que quando você faz uma atividade junto ou ao lado de um amigo ou conhecido, além de melhorar o seu relacionamento com a pessoa, seu cérebro se sentira mais motivado. E, mesmo quando você quiser desistir, o seu amigo vai te ajudar a colocar pra cima e estimular ainda mais as suas capacidades e força de vontade, portanto, chama amigos e familiares para fazer atividades físicas, pode ser uma caminhada ou até mesmo ir a academia. Mantenham-se saudáveis!
Leia este artigo e Saiba mais como o coaching de emagrecimento pode te ajudar a emagrecer!
- Para não se desmotivar ou desistir, conte com um bom profissional
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Um bom coach de emagrecimento, como o Guto Maiolo, você pode ir muito mais longe, ter um apoio na mudança dos hábitos alimentares, melhorar gradativamente a sua vida para melhor e fortalecer ainda mais os seus pontos positivos, seja ele a confiança, o pensamento positivo, alcançar seus objetivos
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