Estamos no período de férias para a maioria das pessoas, e é neste momento que as viagens, festas e eventos fazem com que as tentações aumentem ainda mais e atrapalhe a sua dieta.
Não deixe que alguns alimentos ou pratos percam os seus meses de esforços e monitoramento, veja a seguir algumas dicas para você curtir a sua viagem e manter a dieta em dia.
Leve lanches saudáveis na bolsa
Fácil de ser transportado, gostosos e que você mesmo pode fazer, os lanches são ótimos para levar na bolsa enquanto você está conhecendo novos lugares ou não pode parar em algum lugar para fazer a sua refeição.
Os lanches saudáveis são um dos aliados da dieta, podendo ser não somente o pão integral com verduras e legumes, ele pode ser também frutas, biscoitos integrais ou barrinhas de cereais na bolsa. Não esqueça da água!
Pesquise sobre o local
Se você for para outra cidade, estado ou até mesmo país, pesquise antes um pouco sobre a culinária, restaurantes e locais que você deseja conhecer, além é claro de conferir o cardápio. Assim é possível programar suas refeições e evitar os excessos.
Tome um café da manhã reforçado
O café da manhã é a primeira e mais importante refeição do seu dia, portanto, procure comer bem, mas sem abusar.
alimentar-se bem logo pela manhã fornece energia necessária para impedir que seu metabolismo desacelere depois das longas horas de sono. Quebre o jejum com alimentos saudáveis e hipocalóricos, como pão integral, leite e iogurte desnatados, frutas e queijos brancos
Movimente-se
Procure conhecer novos lugares fazendo aquela bela caminha ou se preferir, leve o seu melhor tênis para fazer caminhadas ou corridas em parques ou lugares abertos. Não é só porque você está viajando que não pode fazer sua caminhada matinal, não é mesmo?
Hidrate-se
Ande sempre com uma garrafa de água na sua bolsa ou mochila, não deixe a sede vir até você. Mantenha-se sempre bem hidratado, com isso, você evita ter dores de barriga ou problemas intestinais, já que a sua alimentação e as comidas típicas do local tendem a ser diferentes do que você está acostumado.
Mente livre e aberta
Viajar é tudo de bom, afinal, você conhece novos ares, lugares, pessoas, culturas e costumes. Além da experiência cultural e de vida adquirida, viajar é ótimo para a mente, isso porque você se encontra como se fosse outra pessoa em um novo ambiente, da mesma forma que você que está fazendo uma dieta sente.
Novos hábitos vão sendo adotados e acostumados aos poucos, não deixe se desmotivar. Tenha foco na sua dieta e conte sempre com o coaching de emagrecimento do Guto Maiolo para te incentivar e conquistar os seus objetivos de vida com mente livre e aberta para tudo.
Para finalizar, aproveite ao máximo a sua viagem e férias, mas não perca o foco da dieta e evite elevar os ponteiros da balança!
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